脑出血的8大诱因和9个预防措施

　　脑出血最常见的病因除了高血压之外，脑动脉硬化、颅内血管畸形等也可发生，并且常在剧烈活动、情绪激动等情况下容易发生。病情凶险，死亡率高，主要表现为意识障碍、肢体偏瘫、失语等神经系统损害。

　　脑出血的常见诱发因素如下：

　　1、情绪激动指生气、激动、焦虑、悲伤、恐惧、惊吓等；

　　2、饮食不当（暴饮暴食、酗酒成瘾）；

　　3、超量运动、过度劳累、用力过猛；

　　4、气候突然变化，尤其是气温突然降低的季节和地区脑卒中发病率增高；

　　5、大便秘结干燥，必须用力才能排出；

　　6、服降压药不当（如降压药服用不当，导致血压不降或降得过低）；

　　7、老年人起床时突然坐起；

　　8、妊娠、口服避孕药。

　　如何做好脑出血预防工作？

　　一、生活要有规律：老人可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。

　　二、血压要控制：高血压是终身疾病，要终身服药，不能三天打鱼，两天晒网，这样血压反复反弹，极易导致血管破裂，发生脑溢血。

　　三、保持良好的心态：保持乐观情绪，避免过于激动。

　　四、注意饮食：饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

　　五、预防便秘：大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用适且的药物，可有效防治便秘。

　　六、防止劳累：体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

　　七、注意天气变化：寒天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。

　　八、经常动左手：日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

　　九、密切注意自己身体变化：中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感体麻木、乏力或一时性失视，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。

　　一旦发现有以下症状：突发性的头痛加剧;头痛由间断性变成持续性;突发性头晕;老年人原来有头晕症状，但某一时间明显加剧，突发半侧肢体或头面、舌部短暂性发麻、乏力或活动欠灵活;突发嘴角流水漏气、舌头发硬、咬字不准、吐字不清;突发血压持续升高不降等症状时，要尽快就医，采取正确的防治措施。